หน้าหลัก > สาระความรู้ > แนะนำท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง กระชับหน้าท้อง ฉบับเร่งด่วน
แนะนำท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง กระชับหน้าท้อง ฉบับเร่งด่วน
Images/Blog/pcpKKzIu-15.jpg
เขียนโดย hohmskin เมื่อ Wed 25 Nov, 2020
Like

👯‍♀️ แนะนำท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง กระชับหน้าท้อง ฉบับเร่งด่วน


🙆‍♀️ การมีหน้าท้องแบนราบ น่าจะเป็นความฝันของคุณผู้หญิงแทบทุกนางบนโลกใบนี้  🌎 และหากคุณสาวๆอยากได้หน้าทองแบนเรียบแบบเร่งด่วน ทำได้นะคะ เพียงใช้ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องที่ 🌺แบรนด์ Hohm หอม 🌺 นำมาฝากคุณสาวๆ เป็นท่าง่าย ๆ ที่กระชับหน้าท้องได้ไว รับรองพุงหายป่อง ใส่ชุดไหนก็สวยเป๊ะแน่นอนค่ะ ถ้าพร้อมแล้วมาปฎิบัติกันเลยค่ะ


✅ ท่าที่ 1 นอนราบบนพื้นแล้วตีขาขึ้นลงทั้งขาซ้ายและขาขวาในความเร็วพอดี ๆ ทำทั้งหมด 5 เซต เซตละ 20 ครั้ง จะช่วยให้หน้าท้องเกร็งพร้อมต้นขาที่กระชับขึ้น


✅ ท่าที่ 2 เรียกว่าท่า Plank โดยให้นอนคว่ำหน้าแล้วตั้งศอกดันพื้นทั้งสองข้าง เหยียดลำตัวตรงขนานกับพื้น ทำทั้งหมด 5 เซต เซตละ 1 นาที จะช่วยให้เราได้เกร็งแขน หน้าท้อง และต้นขาจนตึงกระชับทุกสัดส่วน


✅ ท่าที่ 3 นั่งตัวงอให้เป็นรูปตัววีพร้อมกับเหยียดแขนตรง ค่อย ๆ ดันเข่าเข้าหาลำตัวสลับทั้งเข่าซ้ายและเข่าขวาในความเร็วพอดี ๆ ทำทั้งหมด 5 เซต เซตละ 20 ครั้ง จะช่วยให้หน้าท้องเกร็งกระชับแบนราบสวย


✅ ท่าที่ 4 นอนราบบนพื้นแล้วงอขาขึ้น ค่อย ๆ เอนขาไปทางด้านซ้ายให้สุด จากนั้นกลับมาทำด้านขวาสลับกัน ทำทั้งหมด 5 เซต เซตละ 20 ครั้ง จะเป็นการยืดหยุ่นหน้าท้องแต่ได้ต้นขากระชับขึ้นอีกด้วย


👯‍♀️ ช่วงที่สาว ๆ ทำครั้งแรกๆ กับ 4 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องนี้ อาจมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อหน้าท้องกันบ้าง ดังนั้นก่อนเริ่มออกกำลังกายจึงควรวอร์มร่างกายเบา ๆ 📌 จะช่วยบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อได้ ท่าที่แนะนำไม่ยากเกินกว่าความสามารถ เพียงแค่ตั้งใจทำพร้อมท่อง 🙆‍♀️ “ฉันจะสวยและหุ่นดี” แล้วทำเป็นประจำ รับรองหน้าท้องแบนราบ ได้ใส่ชุดสวยที่อยากใส่ 👗 ไม่ว่าจะซื้อมาใหม่ หรือแขวนคอยคุณสาวอยู่ในตู้แน่นอนค่ะ


🙆‍♀️ หากคุณสาว ๆ ชอบบทความเกร็ดความรู้ เคล็ดลับความงาม 🌺 กดติดตามแบรนด์ Hohm (หอม) ได้นะคะ เพราะเราจะมีเคล็ดลับความงามมาฝากกันเป็นประจำค่ะ 💕 ส่งต่อบทความให้เพื่อนๆ ของคุณได้อ่านกันด้วยนะคะ เพื่อน ๆ จะได้รู้ว่าคุณคือผู้นำด้านความงามค่ะ


#ลดเซลลูไลท์

#ลดต้นขา

#HohmSkinAndSenses

#BodyContourAntiCellulite