หน้าหลัก > สาระความรู้ > เราควรดื่มน้ำเปล่าวันละกี่แก้วกันแน่ ?
เราควรดื่มน้ำเปล่าวันละกี่แก้วกันแน่ ?
Images/Blog/p75Hyn8B-8.jpg
เขียนโดย hohmskin เมื่อ Tue 17 Nov, 2020
Like

🚰  เราควรดื่มน้ำวันละกี่แก้วกันแน่ บ้างก็ว่า 6-8 แก้ว บ้างก็ว่า 2 ลิตร คุณพระ ! 🌺 แบรนด์ Hohm หอม ไปค้นข้อมูลมาฝากคุณสาวๆแล้วเจ้าค่ะ ตามมาอ่านกันได้เลย จะได้รู้กันค่ะว่า ต้องดื่มกี่แก้ว

 

💦 น้ำคือ 1 ในปัจจัย 4 ที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต และน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายถึง 70% เมื่อร่างกายขับถ่ายของเสียออกมา 😅 ส่งผลให้เกิดการสูญเสียน้ำในร่างกาย นั่นจึงเป็นเหตุผลที่เราต้องดื่มน้ำเข้าไปชดเชยให้มีปริมาณน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

 

🎯 องค์การอนามัยโลกหรือ WHO แนะนำว่าควรดื่มน้ำเปล่า ให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว 🚰 และคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย เช่น ควรดื่มน้ำมากขึ้นกว่าปกติเล็กน้อย ถ้าสภาพอากาศร้อน 🤽‍♀️ หรือมีการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมากขึ้น

 

➗ สำหรับสูตรมาตรฐานในการวัดปริมาณดื่มน้ำที่เหมาะสมของแต่ละบุคคลที่ทางการแพทย์นิยมใช้ มีการคำนวณตามสูตรดังนี้

 

น้ำหนักตัว (หน่วยกิโลกรัม) x 2.2 / 2 x คูณ 30 = ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม (หน่วยมิลลิลิตร)

 

📌 โดยปริมาณน้ำเปล่า 1 ลิตร เท่ากับน้ำ 5 แก้ว จึงไม่น่าแปลกใจว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ๆ นั้นควรต้องดื่มน้ำเปล่ามากกว่าวันละ 2 ลิตรอย่างแน่นอน ❌ ไม่ควรดื่มน้ำคราวเดียว ทีละมาก ๆ 💦 ให้หมั่นจิบน้ำทีละน้อยตลอดทั้งวันแทน จะเป็นประโยชน์ และดีต่อสุขภาพมากกว่า

 

🥛 ช่วงแรกๆที่คุณสาว ๆ ฝึกดื่มน้ำให้เพียงพอ อาจมีอาการปัสสาวะค่อนข้างบ่อย แต่ร่างกายจะค่อย ๆ ปรับตัว และเมื่อเราดื่มน้ำน้อยเกินไป 🚰 จะสังเกตได้ว่า มีอาการคอแห้ง ปากแห้ง ตาแห้ง 👄 ผิวหยาบกร้าน เหนื่อยล้าง่าย และมีอาการท้องผูก ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอนค่ะ ดังนั้นดื่มน้ำในปริมาณที่พอเพียงนะคะ

 

❤️ ถ้าคุณสาว ๆ ชอบบทความเกร็ดความรู้ และเคล็ดลับความงาม กดติดตามแบรนด์ Hohm (หอม) 🌺 ได้นะคะ เพราะเราจะมีเคล็ดลับการดูแลรูปร่าง และความงาม มาฝากกันเป็นประจำค่ะ 🙆‍♀️ ส่งต่อบทความให้เพื่อนๆ ของคุณได้อ่านกันด้วยนะคะ เพื่อน ๆจะได้รู้ว่าคุณคือผู้นำด้านความงามค่ะ

 

#ลดเซลลูไลท์

#ลดต้นขา

#BodyContourAntiCellulite

#HohmSkinAndSenses