หน้าหลัก > สาระความรู้ > เผยวิธีแก้ปัญหาต้นขาใหญ่ ขาไม่กระชับ ด้วย 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำแล้วหุ่นฟิต ขากระชับ บั้นท้ายงาม ดั่งใจ
เผยวิธีแก้ปัญหาต้นขาใหญ่ ขาไม่กระชับ ด้วย 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำแล้วหุ่นฟิต ขากระชับ บั้นท้ายงาม ดั่งใจ
Images/Blog/utH0zSCW-14.jpg
เขียนโดย hohmskin เมื่อ Mon 23 Nov, 2020
Like

📣 เผยวิธีแก้ปัญหาต้นขาใหญ่ ขาไม่กระชับ ด้วย 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำแล้วลดหุ่นฟิต ขากระชับ บั้นท้ายงาม ดั่งใจ

 

😱 คุณสาว ๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ อยากจะใส่กางเกงยีนส์ กางเกงเล็คกิ้ง 👗 กางเกงขาสั้น กระโปรง หรือชุดว่ายน้ำ ก็รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ ทำอย่างไรถึงจะแก้ปัญหาต้นขาใหญ่ ทำให้ขา และสะโพกกระชับ กลมกลึงได้ 🌺 แบรนด์ Hohm หอม มีท่าออกกำลังกาย ทำได้ง่ายๆแต่ได้ผลชงัดมาแนะนำคุณสาวๆค่ะ

 

🍱 การบริโภคเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ แถมไม่มีเวลาออกกำลังกาย เป็นต้นเหตุของไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก 👩‍💻 อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราขาใหญ่ และก้นบาน คือ การนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ แถมคุณสาวๆบางท่าน ชอบนั่งไขว่ห้าง ❌ ไขว้ขาหรือพับขาวางด้านบนเก้าอี้ ซึ่งทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองทำงานไม่สะดวก ควรนั่งทำงานโดยวางเท้าทั้งสองข้างบนพื้น 🌞 และในระหว่างวันควรยืดเส้นยืดสายท่าที่ Hohm หอม เคยแนะนำในโพสต์ก่อนๆด้วยค่ะ

 

👍 เตรียมตัวฝึกท่าออกกำลังกายลดต้นขาที่ Hohm หอม นำมาฝากคุณสาวๆกันได้เลยค่ะ นอกจากจะช่วยลดต้นขาแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง และกระชับขึ้นอีกด้วย ช้าอยู่ใย มาทำกันเลยค่ะ

 

🏋️‍♂️ ท่า Squat

ยืนตัวตรงแล้วแยกขาทั้งสองข้างออกจากกัน ยืดแขนทั้งสองข้างไปทางด้านหน้า ค่อย ๆ ย่อตัวลงให้สะโพกอยู่ในลักษณะขนานกับหน้าขา โดยทิ้งน้ำหนักตัวลงที่ด้านหลังพร้อมกับเกร็งหน้าท้อง จึงค่อยกลับสู่ท่ายืนเริ่มต้น ทำทั้งหมด 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง

 

🐎 ท่า Donkey Kicks

คุกเข่าลงกับพื้นแล้วใช้มือทั้งสองข้างยันที่พื้นไว้ โดยให้แขนตั้งอยู่ระดับเดียวกับหัวไหล่ สายตามองตรงไปข้างหน้า ค่อย ๆ ยกขาซ้ายขึ้นไปทางด้านหลังให้ทำมุม 90 องศา แล้วยกลงกลับมาสู่ท่าแรกโดยไม่ให้เข่าแตะพื้น ทำทั้งหมดข้างละ 2 เซต เซตละ 12 ครั้ง

 

🎯 ท่า Bridge

นอนราบลงบนพื้นแล้วชันเข่าขึ้นในขณะที่แขนทั้งสองข้างวางขนาบราบกับลำตัว ค่อย ๆ เกร็งหน้าท้องพร้อมกับยกส่วนหลังกับสะโพกขึ้นอย่างช้า ๆ ค้างไว้ประมาณ 1 – 2 วินาที จากนั้นวางหลังกับสะโพกลงบนพื้น โดยที่เข่ายังงออยู่ท่าเดิม ทำทั้งหมด 2 เซต เซตละ 15 ครั้ง

 

🏋️‍♂️ ท่าออกกำลังกายทั้ง 3 ท่า ทำไม่ยากเลยใช่ไหมคะ คุณสาว ๆ ทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 - 5 ครั้ง ⏰ จะสังเกตเห็นว่าต้นขากระชับขึ้น สะโพกสวยได้รูป ที่นี้จะใส่ชุดอะไรก็สวยมั่นใจค่ะ ถ้าจะให้ได้ผลลัพธ์ดีมากยิ่งขึ้น ใช้ผลิตภัณฑ์นวดลดเซลลูไลท์ และ กระชับสัดส่วน บอดี้ คองทัวร์ เป็นประจำด้วยนะคะ ขาสวยแน่นอนพันเปอร์เซ็นต์

 

🙆‍♀️ หากคุณสาว ๆ ชอบบทความเกร็ดความรู้ เคล็ดลับความงาม 🌺 กดติดตามแบรนด์ Hohm (หอม) ได้นะคะ เพราะเราจะมีเคล็ดลับความงามมาฝากกันเป็นประจำค่ะ 💕 ส่งต่อบทความให้เพื่อนๆ ของคุณได้อ่านกันด้วยนะคะ เพื่อน ๆ จะได้รู้ว่าคุณคือผู้นำด้านความงามค่ะ

 

#ลดเซลลูไลท์

#ลดต้นขา

#HohmSkinAndSenses

#BodyContourAntiCellulite